do lat 15

[...] na wstępie chciałbym zaznaczyć że nie jestem jakimś tam znawcą i będę wdzięczny za każde rady. Co do redukcji cóż to nie będzie to moja pierwsza, pierwsza miałem około 6 lat temu i była dość drastyczna bo aż 25 kg w 2-3 miesiące, pewnie z niewiedzy i zapału domatora. Cóż obecna waga nie zmieniała od tamtego czasu czyli 82 do ostatniego roku [...]

[...] które odbędą się około 15-20 września tego roku, dodam że nie startował on dotąd w żadnych zawodach tego typu chodź dysponuje dużą siłą. Kolega w tym roku skończył 30 lat i ma za sobą parenaście lat przerzucania żelastwa i postanowił tą siłę jakoś wykorzystać startując, a dodam ze przy samodzielnym treningu przy wadze 104 kg doszedl do [...]

[...] (w domowych warunkach) na dolne mięśnie brzucha? 2.Jakimi ćwiczeniami można sobie wyrobić szybkość uderzeń w karate? 3.Co mam zrobić gdy mam niesymetryczne mięsnie klatki piersiowej :D? Tzn lewy większy niż prawy 4.Czy jeżdżąc rowerem 3x w tygodniu po około 15 km a raz w tygodniu 60 spalę tłuszcz z brzucha ? 5.Jak trenować siłę uderzeń [...]

Król sportów walki jakim często określany jest zawodowy boks, od wielu lat cierpi na nieuleczalną chorobę. Trawiąca ten szlachetny sport gangrena doprowadziła do niemal całkowitej degradacji wartości tytułu mistrzowskiego i rozwarstwienia całej dyscypliny. Jest to jedna z przyczyn osłabienia pozycji boksu i spadku jego popularności (choć nie [...]

Witam. 1. WIEK: 26 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: intuicyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol deka boldenon troche antka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata [...]

Witam Serdecznie Moje dane : Wiek: 15 lat. Wzrost: 180. Waga: 67 kilogramów. Obwód bicepsa: 31. Proszę o ułożenie lub pomoc w ułożeniu diety i treningów. Co do diety to na śniadanie mógłbym jeść jakieś jajko kanapkę. Na obiad może jakieś mięso sałatkę itp. Na kolację twarożek albo jajko. Proszę o ułożenie mi takiej diety albo o pomoc w ułożeniu [...]

[...] nic nie odkryłem) dużo wyższy.... Miałem w rolkach 186 cm a normalnie mam około 176 cm. Moim marzeniem jest urosnąć do tego wzrostu, który osiągnąłem w rolkach. Mam 15 lat, jestem z marca 97 roku i w przeciwieństwie do moich kolegów, którzy w ciągu jednych wakacji podrośli dużo/bardzo dużo ja nie zauważyłem żadnego skoku. Czy mogę liczyć na [...]

[...] potzebn e - jelsi masz 'jakies' miesnie z naciskiem na jakies jesli ktos nie cwiczyl nigdy masz bf30% i je bcaa - wiadomo ze pomyslka tak samo jak osoba - wzrost 190 a waga 7-kg - tez pomylka bo miecha tam nie ma ale jesli ktos cwiczyc x lat a ma 20 czy 7%bf - to nie wazne ma miecho wiec ma co chronic fat nie da zapwenienia ze miecho nie poleci

witam dzis zaczalem bic propa pierwszy szot znajomy zrobil mi iniekcje w tylny akton barku facet zna sie na rzeczy siedzi w tym 15 lat chodzi o to ze szot byl ok godziny 16 obecnie odczuwam lekki bol w barku przy wygieciu go do tylu badz jak podniose cos na wzor unoszenia bokiem pytanie czy to normalne?

Witam Ułożyłem sobie dietę, będzie to moja pierwsza dieta dlatego zleży mi na waszej ocenie i skorygowania błędów, wcześniej trzymałem się tylko podstawowych wskazówek co jeść lecz spożywałem 6 posiłków dziennie Wiek: 18 lat Wzrost: 173cm Waga: 75kg Cel: Przybranie na masie Trening : 5x w tyg Pon,Wt,Śr,Pt,Sb Staż: 3lata Sprzęt: [...]

[...] KATEGORIA AT 22.00 - Nagroda SHAPE MISS. Liczba godzin 22:20 - Miss WŁOCHY FASHION - Round 2 Gry i nagrody GODZINY 22:40 KATEGORIE - ponad 55 (1957 i starsi) i powyżej 65 lat (1947 i starsi) i nagrody 23:00 GODZINA CLASS - JUNIOR (od 1990 r.) i Nagrody 23:20 KATEGORIA GODZINY - SMALL kulturystyka SIZE (-170cm) i Nagrody Liczba godzin 23:40 [...]

Witam, Właśnie zaczynam treningi na masę i potrzebuje pomocy przy diecie. Ważę 73 kg, mam 188cm wzrostu, 26 lat i jestem ektomorfikiem. Dodatkowo 2 dni w treningu mam 2 godzinne treningi w kosza, są to jednak dnie miedzy treningami na siłowni. Dzięki kalkulatorowi obliczyłem zapotrzebowanie. Dodatkowo dodałem 500 kcal (nie jestem jednak pewien [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 5 lat 6. DIETA: obecnie poniżej zapotrzebowania -białko: min. 180 g -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prohormony, ale w zime 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa jakości mięsa, ubicie, [...]

Urodzony: 1984 r. Start treningów: 05.2012 - z krótką przerwą Aktualna waga: 111 kg (początek 117) Wzrost: 177 cm Staż na siłowni: kilka lat wcześniej na mase, jeszcze wcześniej dużo roweru. Przeciwwskazania: brak. Nałogi: niestety pale papierosy ok 5-10 dziennie ... najtrudniejszy do rzucenia sposród wszystkich nałogów. Dieta: redukcja, [...]

[...] , " z marszu" wykonał więcej niż 10-12 prawidłowych powtórzeń !. Najlepszym przykładem niech będzie mój 20-to letni ,nieźle ogólnie wysportowany syn ,trenujący od trzech lat systematycznie sporty walki ; siłownia nie jest mu obca , a ostatnio zrobił "tylko" 12 podciągnięć w szerokim nachwycie.... choć na ławce poziomej wyciska swobodnie ponad [...]

[...] czytałem na forum odnośnie diety oraz obliczania zapotrzebowaia kalorycznego . Starałem się coś obliczyć czy wyszło ? nie wiem prosiłbym o pomoc ;) W wakacje bęedę miał 21 lat wzrost 182 i waga 59 kg ... Chcę w końcu to zmienić , wziąć się za siebie (nabrać masy) , kupić sprzęt do ćwiczeń(w granicy 600zł), ułożyć porządną dietę i dążyć do [...]

Witam. Z racji tego, że jest to mój pierwszy post na forum, napiszę parę słów o sobie. Mam na imię Mateusz, oraz posiadam 15 lat. Od dziecka miałem i zarazem mam problem z nadwagą. Moja obecna waga to 81kg przy 170cm wzrostu. Wiem że to sporo za dużo, dlatego chcę się w końcu uwolnić od żartów na temat mojego wyglądu, dlatego piszę z prośbą do was [...]

[...] Chciałbym wam przedstawić kilka ciężkich kompleksów sztangowych zaczerpniętych z zagranicznych serwisów, gdzie ta metodologia treningowo znana i stosowana jest od wielu lat. Southwood Complex: Rwanie x 8-6-4 Wyciskanie żołnierskie x 8-6-4 Przysiad przedni x 8-6-4 Wycisknaie na ławce x 8-6-4 Javorek Complex: Przyciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] na necie wychwalani są pod niebiosa ludzie którzy tam pocisną po 150kg, czy coś w ten deseń. oczywiście dużo, dla mnie NA RAZIE nie osiągalne (może za połtora roku-2 lata), a na siłowniach jednak czasem idzie spotkać typa który pojawił się niewiadomo skąd i sobie ciska po 200. a najbardziej mnie zawsze dziwi że czasem faceci po 50 lat też [...]

[...] decyzję podjąłem po przeczytaniu 20 tys artykułów i zasięganiu porady u znajomego, który startuje w zawodach). 1. WIEK:22 2. WAGA:106 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:66 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3(zwierzęce) -węglowodany:4 -tłuszcz:1-1,2 Łącznie około 4000kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]